В статье представлен список из 20 упражнений для ног, которые помогут в наборе массы, увеличении силы и рельефа бёдер, ягодиц, квадрицепсов и сгибателей голени. Среди упражнений: приседания со штангой на плечах, жим ногами, выпады, экстензии для квадрицепсов и другие.